20分以上の運動が一番確実にやせる
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どんなダイエット食品よりも効果があります。
基礎代謝量を高める「筋トレ」とともに欠かせないのが、20分以上の運動です。
ダイエットの最大の目的である「体脂肪を燃焼させる」には、
1日20分以上の有酸素運動が必要なのです。（参照：ダイエットの基礎知識の（2））
ウッズはこの20分以上の有酸素運動にジョギングを選びましたが、
他にも水泳、ウォーキング、エアロビなどが考えられます。
おそらく「ダイエット食品を利用してのダイエット」や「カロリー計算のみで行うダイエット」より
この方法が一番確実にやせることができます。
しかも他のダイエットの場合は、筋肉がなくなり体重が減っただけかもしれませんが、
有酸素運動を行うことにより、腹回りなどの余分な体脂肪を燃焼させることができます。
ですがこの方法、
ダイエットの中でも最も大きな効果を発揮すると思いますが、
最もダイエットをリタイアする人を増やします。（笑）
やはり、家の中で気軽にできる「筋トレ」とは異なり、
外やジムで運動を行うということは「手間」がかかりますし、
なにより20分以上の運動を続けることは、本当に難しいんです。
ですから、正しいダイエットの知識を身につけたり、自分をふるい立たせる言葉を考えたりして、
同時にダイエットを続けるコツも身に着けていかなければなりません。。
1日20分以上の有酸素運動のコツ
例えば、今日20分以上の有酸素運動をしたとします。
そうしたら、その脂肪燃焼効果は3日間も継続すると言われています。
ということは、1週間に20分以上の有酸素運動を最低2回。
頑張って3回はすることを目標にしてください！
そして、昔は1度に20分以上の運動でなければ、脂肪が燃焼しないと言われてきましたが、
最近では、1日のトータルで20分以上の運動をすれば、効果があると言われるようになりました。
1日のトータルで20分以上の運動ということになれば、かなり実現性が高いのではないでしょうか？
仕事帰りの駅から自宅までを走るなど、いろいろと工夫ができそうです。
ただ、あまりコマギレの運動を続けていますと、
1度に20分以上の運動をする時間を作る努力を怠るようになってきます。
「基本は1度に20分以上の運動をする」ということを心がけ、
プラスアルファでコマギレに運動を続けていけば、
より大きな効果が得られると考えた方が、良いと思います。
ここでひとつ考えて欲しいことがあります。
20分の有酸素運動で脂肪が燃焼し始めるとしたら、20分で運動を止めてしまったら
もったいなくありませんか？
もちろん最初は20分を目標にして運動を始めるのですが、
20分を過ぎたら、頑張って「あと5分、あと5分」と長く運動できると
より効果が出やすいと思います。
ウッズは10分程度のウォーキングから始めて、
最終的には、40分のジョギングを週に3回ほど行えるようになりました。
もっと本格的なプロの意見を聞きたい場合は、無料のメールセミナーなどを利用すると、
正しいダイエットの知識というものは、簡単に手に入ってしまいます。（BodyQuest）
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