ウエストを4ヶ月で7cmも細くした腹やせダイエット日記です。
腹やせダイエット日記
メタボの一歩手前だったウッズが、ウエストを4ヶ月で7cmも細くした方法を公開（半年で10cm以上減に成功！）※女性の内臓脂肪警戒ラインは「90cm」
ダイエット特集
ﾀﾞｲｴｯﾄの基本┗当ｻｲﾄのﾀﾞｲｴｯﾄの考え方
┗基礎代謝量を高める
┗体重計ではなくて｢ﾒｼﾞｬｰ｣
┗健康食品ﾀﾞｲｴｯﾄ反対
運動･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ┗軽めの｢筋ﾄﾚ｣
┗20分以上の運動が一番確実にやせる
┗生活ｽﾀｲﾙを見直そう!
脂肪が燃焼する仕組み
脂肪燃焼ﾒｶﾆｽﾞﾑ┗体脂肪はこうやって燃焼する!
┗脂肪を燃えやすい形に分解する
┗脂肪を燃やすためにせっせと運ぶ
┗脂肪をｴﾈﾙｷﾞｰに換える
┗ｴﾈﾙｷﾞｰへの変換をさらに促進
┗再び脂肪となるのを抑制する
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝｱｯﾌﾟ┗ここで変わらなければ､一生このまま
┗｢負｣のﾊﾟﾜｰを利用する!
┗効果が出ない時に確認すること
┗休日の運動で1週間がうまくいく
┗短期の目標を設定する
┗強制力を発動させる
ながらﾀﾞｲｴｯﾄ┗炭水化物をきちんと食べる
┗よく噛んで食べることの効果
┗朝食を抜いていませんか?
┗ﾋﾞｰﾙ党から焼酎派へ
┗間食を少なくする努力
┗頭が働かないを理由にしない
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの準備┗ｳｫｰｷﾝｸﾞから始める
┗膝(ひざ)のｹｶﾞ予防
┗ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時の靴や服装について
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの実践┗ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽ
┗外で走ることの恥ずかしさ
┗40分を目標にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
┗ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで速く走ることだﾀﾞﾒな理由
┗ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝについて
┗ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのお供にiPod
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの注意点┗水分をとってから走る
┗外反母趾･内反小指
┗ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに無理は禁物
お役立ち情報
役立つﾀﾞｲｴｯﾄ情報┗｢部分やせ｣ってどうやるの?
┗ﾀﾞｲｴｯﾄで胸が小さくなった｡
┗ﾘﾝｺﾞ型肥満に注意!
┗ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑに注意
┗BMI値とは?
┗ｾﾙﾗｲﾄの正体とは?
┗ｱﾄｷﾝｽ･ﾀﾞｲｴｯﾄとは?
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