例えば、今日20分以上の有酸素運動をしたとします。そうしたら、その脂肪燃焼効果は3日間も継続すると言われています。

ということは、1週間に20分以上の有酸素運動を最低2回。頑張って3回はすることを目標にしてください

そして、昔は1度に20分以上の運動でなければ、脂肪が燃焼しないと言われてきましたが、最近では、1日のトータルで20分以上の運動をすれば、効果があると言われるようになりました。

1日のトータルで20分以上の運動ということになれば、かなり実現性が高いのではないでしょうか？仕事帰りの駅から自宅までを走るなど、いろいろと工夫ができそうです。

ただ、あまりコマギレの運動を続けていますと、1度に20分以上の運動をする時間を作る努力を怠るようになってきます。

「基本は1度に20分以上の運動をする」ということを心がけ、プラスアルファでコマギレに運動を続けていけば、より大きな効果が得られると考えた方が、良いと思います。

ここでひとつ考えて欲しいことがあります。20分の有酸素運動で脂肪が燃焼し始めるとしたら、20分で運動を止めてしまったら、もったいなくありませんか？

もちろん最初は20分を目標にして運動を始めるのですが、20分を過ぎたら、頑張って「あと5分、あと5分」と長く運動できると、より効果が出やすいと思います。

ウッズは10分程度のウォーキングから始めて、最終的には40分のジョギングを週に3回ほど行えるようになりました。


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