基礎代謝量を高める「筋トレ」とともに欠かせないのが、20分以上の運動です。

ダイエットの最大の目的である「体脂肪を燃焼させる」には、1日20分以上の有酸素運動が必要なのです。

ウッズはこの20分以上の有酸素運動にジョギングを選びましたが、他にも水泳、ウォーキング、エアロビなどが考えられます。

おそらく「ダイエット食品を利用してのダイエット」や「カロリー計算のみで行うダイエット」より、この方法が一番確実にやせることができます

しかも他のダイエットの場合は、筋肉がなくなり体重が減っただけかもしれませんが、有酸素運動を行うことにより、腹回りなどの余分な体脂肪を燃焼させることができます。

ですがこの方法、ダイエットの中でも最も大きな効果を発揮すると思いますが、最もダイエットをリタイアする人を増やします。

やはり、家の中で気軽にできる「筋トレ」とは異なり、外やジムで運動を行うということは「手間」がかかりますし、なにより20分以上の運動を続けることは、本当に難しいんです。

ですから、同時にモチベーション管理などのダイエットを続けるコツも身に着けていかなければなりません。


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