最初は脂肪が燃焼する20分を目標にしていたジョギングも、20分を走れるようになると「せっかく脂肪が燃焼し始めてるのに、止めたらもったいないな」と考えるようになりました。

そこで、あと5分多く走って25分⇒30分と走る時間を増やしていきました。最終的には40分で増やすのを止めましたが、それ以降、今でもジョギングをする時は40分走っています。

40分という時間は、ウッズが自分で決めたものですが、時間を増やしすぎると、走るのが面倒になってくると思いますので、脂肪の燃焼との兼ね合いをみて、ちょうど良い時間だと思っています。

ここでひとつ注意点ですが、決して最初から40分走らないようにして下さいね。

ウッズは、1回目のジョギングダイエットに失敗した時に、いきなり50分のジョギングから始めて、ひざのケガをしてしまいました。

2回目のジョギングダイエットは、10分のウォーキングから段階を踏んで40分までたどりつきました


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┗酸素を体に取り入れる量が少なくなる
┗走る時間が短くなってしまう

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