ジョギングなどの有酸素運動を1日に20分以上行うと脂肪が燃焼し始めると言われています。

ですから、ジョギングを行う場合は、最低20分走ることが最初の目標となります。

もちろん、ジョギングを始めたての頃は、20分も走ることは、かなり厳しいです。

ウッズも10分のウォーキングから始めて、10分のジョギング⇒15分⇒20分と少しずつ時間と距離を増やしていきました。

走るコース取りも、ジョギングをしているうちに「今日はあそこまで行ってみよう」とか「あっちの道は行ったことがないから行ってみよう」などと考えて走るうちに、自然と変わっていくという感じでした。


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