ｳｯｽﾞを支えたﾀﾞｲｴｯﾄの基礎知識(成功のための4つのﾎﾟｲﾝﾄ)は4つだけです｡
それを順番に紹介していきたいと思います｡

(1)基礎代謝量を高める

基礎代謝とは､普通に生活していても消費されるｴﾈﾙｷﾞｰのこと｡1日の消費ｴﾈﾙｷﾞｰの7割を占めると言われています｡

体に筋肉が多いと､この基礎代謝量が高まり､勝手にｴﾈﾙｷﾞｰを消費してくれる状態を作り出せます｡⇒適度な筋ﾄﾚの必要性ができましたよね｡(この情報があれば､筋ﾄﾚをやる意味が自分の中でできてきます｡)

基礎代謝量が高い状態ができあがってくれば､筋ﾄﾚや運動を控え目にしてもやせていきます｡

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたての頃は､筋ﾄﾚを週に何回もできると思いますが､そのﾍﾟｰｽは永遠に続けるものではないので､｢最初の数ヶ月間だけは｣と思って､特にがんばりましょう


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┗20分以上の有酸素運動
┗ﾀﾞｲｴｯﾄの効果は出づらいもの
┗体脂肪が燃える流れを理解する

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