（1）腕立てふせ×50
（2）腹筋（あお向けで足をあげてヒザを曲げる姿勢）×20
（3）腹筋（あお向けで足を上げ下げする）×20
（4）背筋×50
（5）片ヒザスクワット×20

回数は各自、自由に設定してください。
自分が限界だと思う半分の回数くらいがちょうど良いと思います。
ウッズは腹筋があまり好きではないので、少なめの回数に設定しています。

「腕立て」や「腹筋」に関してはきちんとしたやり方でやることをオススメします。


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