ｳｯｽﾞはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めたての頃は､間違った走り方をしていました｡

それは､出だしは元気があるからｽﾋﾟｰﾄﾞを出して走り､そして､最後はﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄだと言って､ｽﾋﾟｰﾄﾞを出して走っていたのです｡

そうです､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは速く走った方が効果的ということではないのです｡

これは､ｳｯｽﾞのように無駄にはりきってしまうと､結構､やってしまいがちだと思いますので気をつけましょう!

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをやる意味は有酸素運動をすることです｡酸素を多く体に取り入れるには､適度に息切れするくらいが一番効果的なんです


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┗酸素を体に取り入れる量が少なくなる
┗走る時間が短くなってしまう
┗体に疲労がたまる

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄの実践の目次

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