食事をしていて「お腹いっぱい」と感じるのは、いっぱい食べたからということもありますが、実は「満腹中枢」を刺激することによって「お腹いっぱい」を感じるみたいなのです。

そして、その「満腹中枢」が刺激され「お腹いっぱい」と感じるには、約10分程度の時間がかかります。

ということは、あまりに早く食べすぎると「満腹中枢」が「お腹いっぱい」の指令を出す前に、かなりの量を食べてしまうことになるのですね。

そこで、よく噛んで食べることによって、食事に時間をかけることができますから、多くの量を食べなくても「満腹感」を感じることができるようになるのです。

同じ「満腹感」を感じるなら、食べる量が少ない方がダイエット中には、効果的ですよね


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