自転車や車は置いておこう！
スポンサード リンク
今の生活スタイルを見直そう！
働きながらダイエットをしていると、やっぱりどうしても
「時間がない」
ということを理由にしてしまうことって多いんです。
それでも、週に2～4回の運動を続けていかなければいけないのですが、
短期間の3、4ヶ月で効果を出していくには「プラスアルファ」の部分が欲しいと思います。
時間がないなかで、どうやって「プラスアルファ」の部分をひねり出していくかというと、
単純に週に2、3回の運動を4、5回に増やすというのも考えられますが、
それだと、精神的にかなりキツイと思います。
最悪の場合、疲れてしまってリタイアということも考えられます。
なので、基本的なペースはそのままにして、
今の生活スタイルを見直す必要があると思います。
「毎日のルーティン」や「車での5分」を見直す
（1）毎朝の駅までの通勤
自宅から駅までの距離というのは、個人差がかなりあると思いますが、
どうしているでしょうか？
毎日のことですから、ここで体を動かせるとかなりの「プラスアルファ」効果になります。
やはり一番効果が望めるのは、駅まで歩くこと。
仕事帰りの駅から自宅までは、汗をかいても問題ないので、
気分が乗るならば軽くジョギングすると、なお良いです。
でも仕事着でジョギングというのは、なかなか気乗りしないものですけどね。（笑）
気をつけて欲しいのが、自転車を利用している方。
自転車は意外と運動になりません。
最初はきついと思いますが、ぜひ「徒歩」を試してみてください。
（2）車で5分の用事
休日などにちょっとした買物にでかけることってありますよね。
この用事を利用して、「プラスアルファ」効果を狙っていきましょう！
ウッズが思うに、ちょっとした買物の行動範囲って
だいたい「車で行ったら5分」とか「自転車で10分以内」くらいだと思います。
でも、おもしろいことに、
それくらいの距離というのは、車や自転車なら近いけど、
「歩いたら遠い距離」でもあるんですよね。
ウッズも正直言って、ダイエットを始める前までは、
その距離を歩くなんて信じられないという感じでした。
ですが、だまされたと思って一回歩いてちょっとした買物に行ってみてください。
これが、意外といけるんです。＾＾）
「案外、近いな」という感じで。
今では、昔では信じられないくらいに徒歩での行動範囲が広くなっています。
お店に行くまでは、あまり汗をかきたくないので歩いていますが、
帰りはジョギングもしたりしてますよ！
スポンサード リンク
| ＜ 20分以上の運動が一番確実にやせる |
[ 働きながらのダイエット日記 ]
