短期の目標を設定する
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イベントをうまく利用する
ダイエットをまじめにやっても、効果が出始めるのは3ヶ月後。
それは理解していても「あの日までには少しでもやせていたい」と思ってしまうのは、
普通のことだと思います。
ならば、その気持ちを利用すれば、
高いモチベーションをキープしたままダイエットを続けることができます。
例えば、
・10日後にデートがある。
・来月にみんなで旅行に行く予定がある。（温泉に入る可能性大）
などがよくあるイベントだと思います。
このイベントを利用すれば、普段は週に2回しか運動をしていない人も、
週3、4で運動できるくらいにモチベーションがアップするはずです。
その効果が本当にそのイベントまでに現れるかどうかはわかりませんが、
確実に体内の見えないところで、変化が起きているはずなんです。
イベントが終了したら
イベントが終了し、短期の目標がなくなってしまったら、
多少はモチベーションダウンが起こるかもしれません。
そうなったら、素直にいつものペースに戻しましょう。
週2の運動の方が、それ以上に頑張っていたとしたら、
週2に戻しましょう！
「モチベーション」というものは、非常に大切なものですから、
自分自身でそれを意識して、大切に扱っていかなければなりません。
「モチベーション」が下がってるなと思ったら、それなりの運動量にしておくことで、
自分に無理な負荷がかからなくなります。
逆に、「モチベーション」が上がってる時は、
多少の無理をしても大丈夫なものです。
また、すぐに短期の目標を見つけるのも、非常に効果的です。
そうそうイベントなんかないよって方も多いかもしれませんが、
自分で作ったって良いので、無理してでも作りましょう。
あと、そのイベントを自分が重要だと思うかどうかによって
モチベーションの上がり方が、かなり違ってくるのもおもしろいところです。
ウッズは、やはり異性がからむイベントの方が、モチベーションが上がりやすいです。＾＾）
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