水分をとってから走る
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水分をとることは体にとって、とても大事なことです。
テレビやマンガでは、ボクサーが体の水分を絞りきるような減量を行っていますが、
あれを普通のわたしたちが行ったら、かなり危険です。
そもそも人間の体の約60％は水分でできていると言われています。
体に水分が少ないと、運動中では脱水症状を起こす危険などもあります。
また、体に水分が不足していると「脳梗塞」を起こすという危険もあると言われています。
よく「脳梗塞」から復帰したタレントが、
水を1日2リットル飲むようになったという話はよく聞きますよね。
せっかく前向きにダイエットをしているのに、体に危険を犯してしまったら、
元も子もないですよね。＾＾）
お茶やスポーツドリンク、アミノ飲料がオススメ
ウッズは、運動前には必ず「お茶」か「スポーツドリンク」、「アミノ飲料」を
コップ一杯分は必ず飲むようにしています。
水でも良いと思いますが、
水道水はあまり飲みたくありませんし、水だと味がないので、
あまり飲む気が起こりませんでした。
「お茶」は無糖ですから、問題はないと思いますが、
「スポーツドリンク」、「アミノ飲料」には、糖分が含まれていますから、
飲みすぎには、注意しましょう！
走り終わった後は、
汗をかいて、体からかなりの水分を失っていますので、
水やお茶など（できれば無糖）を飲んで、水分を取り戻すようにしましょう！
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