よく噛んで食べる
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よく噛んで食べることの効果
ウッズはダイエットを始めてから、自然とご飯を食べる時に、
よく噛むようになりました。
これは、何の根拠もなく、
よく噛んだ方が消化されやすくて、太りにくいかなと思ったからです。（笑）
でも、よくよく調べてみると、
よく噛んで食べることには、こんな効果があったのです。
満腹感を感じることができる。
食事をしていて「お腹いっぱい」と感じるのは、いっぱい食べたからということもありますが、
実は「満腹中枢」を刺激することによって、「お腹いっぱい」を感じるみたいなのです。
そして、その「満腹中枢」が刺激され「お腹いっぱい」と感じるには、
約10分程度の時間がかかります。
ということは、あまりに早く食べすぎると「満腹中枢」が「お腹いっぱい」の指令を出す前に、
かなりの量を食べてしまうことになるのですね。
そこで、よく噛んで食べることによって、食事に時間をかけることができますから、
多くの量を食べなくても「満腹感」を感じることができるようになるのです。＾＾）
同じ「満腹感」を感じるなら、食べる量が少ない方が、
ダイエット中には、効果的ですよね！
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[ 働きながらのダイエット日記 ]
